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筋トレを始めて最初に悩むのが「タンパク質どのくらい摂ればいいの？」という疑問ではないでしょうか。筋トレ歴3年の私も最初はタンパク質の量を全く意識していませんでした。意識し始めてから明らかに筋肉のつき方が変わったので、タンパク質の摂取量は筋ト...

筋トレ歴3年の私が、プロテインの次に絶対に飲んでほしいサプリがあります。それがクレアチンです。「クレアチンって聞いたことあるけど何なの？」という方も多いと思います。実はクレアチンは筋トレ効果を高めるだけでなく、脳や日常生活にまでメリットをも...

筋トレを始めると必ず耳にするEAAとBCAA。でもこの2つの違い、正直よくわからないですよね。筋トレ歴3年の私も最初はどっちを買えばいいか迷いまくりました。この記事では実際に両方使ってきた経験をもとに、EAAとBCAAの違いと選び方をわかり...

筋トレ歴3年の私が、プロテイン選びで何度も失敗してきた経験からお伝えします。最近プロテインが高くなったと感じていませんか？実は原料価格の高騰により、多くのプロテイン製品が値上がりしています。だからこそ、自分に合った種類を正しく選ぶことが今ま...

筋トレ歴3年の私が、プロテインのタイミングを意識し始めてから明らかに体の変化を感じるようになりました。初心者の頃は「とりあえず飲めばいい」と思っていましたが、タイミングを変えただけで筋肉のつき方が変わったと実感しています。この記事では同じよ...